נעים להכיר
אני רועי אלשטיין
פסיכותרפיסט, מנחה קבוצות להתמכרויות וסדנאות נשימה מעגלית
אודותיי
נעים להכיר, אני רועי - פסיכותרפיסט אינטגרטיבי, מנחה קבוצות גברים להפסקת קנאביס וסדנאות נשימה מעגלית.
בגיל 13 אני זוכר שנתקלתי במילה קונפורמיות - הליכה בתלם, להתנהג כמו שהחברה מצפה ומחשיבה כ"טוב/ראוי/נכון".
פתאום כל הילדים מסביבי נראו לי קונפורמיסטים, וגם אני חתיכת קונפורמיסט.
זאת הייתה הפעם הראשונה שעצרתי, הסתכלתי פנימה ושאלתי את עצמי - "מי אני?"
מאז ועד היום אני עדיין שואל את השאלות האלו:
מי אני, מה חשוב לי, מהי דרכי האותנטית והייחודית?החקירה שלי החלה דרך פילוסופיה, ומגיל ההתבגרות ועד הצבא קראתי ספרים ושמעתי הרצאות, אך להכיר את עצמי זה לא עזר, ולרוב נותרתי יותר מבולבל ואבוד מאשר מחובר ומסופק.
בטיול אחרי הצבא נחשפתי לבודהיזם ועולמות המדיטציה והיוגה. התחלתי לתרגל באינטנסיביות, ומצאתי את הדרך הטובה ביותר עבורי לגלות את עצמי - דרך החוויה וההתנסות.
ראיתי שתרגול הנוכחות, ההקשבה לרחשי הגוף והלב ועשייה נכונה גורמות לסיפוק ורווחה בחיי.
רציתי ללמוד עוד על עצמי ועל איך לעזור לאחרים - ובמקום להירשם ללימודי הנדסה באוניברסיטה, נרשמתי לפסיכותרפיה טרנספרסונלית במכללת רידמן לרפואה משלימה, ומאז ועד היום אני לומד וחוקר את עולמות הטיפול והנפש, וכמובן עדיין, יום יום, את עצמי.
הגישה הטיפולית
"העניין הוא לא להרגיש יותר טוב, הוא להיות יותר טוב בלהרגיש."
מקור לא ידוע
אני מאמין שבכל אדם טמון הידע והכוח לצאת ממשבר ולצמוח ממנו.
הפתרון לא נמצא אצלי.
במפגש הטיפולי, המטופל יתנסה בעצמו ויחליט מה מתאים ועובד עבורו. דרך ההתבוננות הפנימית, נבנה "ארגז הכלים" הייחודי לכל מטופל.
המרחב הטיפולי הינו מרחב של חקירה והתנסות, שבו מגלים ביחד את הכוחות והמכשולים שבדרך.
יחד לומדים מהם הכלים שעוזרים להתמודדות, מפתחים את החוסן הנפשי, ומגלים את הערכים והפעולות המעשיות שנותנים משמעות וסיפוק לחיים.
הטיפול אינו זהה לכל מטופל/ת, אלא מותאם אישית בהתאם לצרכים ולמטרות הטיפוליות.
הטיפול משלב בין דיבור (שיח) לעבודה חוויתית עם הגוף והנשימה, כמו למשל מיינדפולנס (התבוננות וקבלה של תחושות הגוף, רגשות ומחשבות) נשימה מעגלית, דמיון מודרך, וכו'.
הכשרות מקצועיות
פסיכותרפיה טרנספרסונלית
הזרם הרביעי בפסיכולוגיה. הגישה הטרנספרסונלית רואה באדם הרבה מעבר לאישיותו ול"בעיה" שלו. היא גישה שלא מאמינה רק בלהחזיר את האדם לתפקוד נורמלי, אלא לנוע לעבר מימוש הפוטנציאל האינסופי שלו. הגישה כוללת עבודה עם מצבי תודעה שונים מהרגיל כמו בדמיון מודרך, נשימה מעגלית ומדיטציות מסוגים שונים.
נשימה מעגלית (ריברסינג)
הנשימה המעגלית היא טכניקת נשימה טיפולית שמאפשרת חוויות גופניות ורגשיות שאינן מתאפשרות בטיפול שיחה רגיל, וביכולתה להעלות ולשחרר מתח רגשי וכאב פיזי. הנשימה עובדת בשילוב עם חכמת הגוף והנפש, מאפשרת גישה לתוכן חבוי, ותנועה לעבר רווחה.
כיום הנני מנחה סדנאות נשימה מעגלית במסגרת "מעגל הנשימה" לקהל הרחב, ארגונים וריטריטים.
רפואה אינטגרטיבית מאחדת
השיטה של ד"ר נאדר בוטו מגלה את החיבור העמוק בין הגוף לנפש, כיצד כל משבר נפשי מקבל ביטוי שונה בגוף - באיברים ומערכות שונות. הבעיה הגופנית היא רק סימפטום, כאשר שורש הבעיה נמצא בנפש, והדרך לרווחה היא גם באמצעות תהליך למידה וגם דרך אימוץ אורח חיים בריא.
Clear-up להתמכרויות רכות
שיטת להפסקת התמכרויות רכות באמצעות כלים מעולמות האימון, הפסיכולוגיה והשמאניזם. שיטה שעובדת קודם בתהליך חקירה של ההתמכרות וחלקי הנפש שפועלים בה, ולאחר מכן יציאה להפסקות מוגבלות בזמן (למשל 21 יום ללא קנאביס) עד שמגיעים להתנזרות מוחלטת או למינון שימוש לפי רצון המטופל.
כיום הנני מנחה את קבוצות "אבא צלול" - תכנית קבוצתית להפסקת קנאביס לגברים.
טיפול קבלה ומחוייבות (ACT) ממוקד התמכרויות
ACT הינו טיפול המבוסס על קבלה של מחשבות, תחושות ורגשות, ובחירה מחייבת לפעולות מתוך חיבור למה שחשוב לי. כך ניתן לשהות עם הקושי של תסמיני גמילה וחשק להשתמש, ועדיין לבחור לעשות פעולות מתוך הערכים הפנימיים שלי. מתוך יכולת הבחירה נובעת תחושת משמעות עמוקה לחיים.
תחומי טיפול
התהליכיים הטיפוליים מתאימים לגברים ונשים, ולבני נוער מגיל 13 ומעלה.
תחומי הטיפול העיקריים בהם אני מטפל:
התמכרויות ושינוי הרגלים
"מהי התמכרות? התמכרות היא סימן, אות, סימפטום של מצוקה. היא התנהגות שמספרת לנו על כאב שעלינו להבין אותו." אליס מילר
טיפול בהתמכרויות רכות ובינוניות לחומרים (קנאביס, טבק, אלכוהול, אכילה רגשית, סמי מסיבות וכו') והתמכרויות התנהגויות (עבודה, מין במסכים, קניות אונליין וכו').
* איני מטפל בהתמכרויות קשות (הימורים, הרואין), אלה הם התמכרויות שצריך להפסיק מחר אחרת יהיה נזק גדול מאוד לחיים, והן מצריכות מרכז גמילה. אני כן מלווה בטיפול לאחר יציאה ממוסד גמילה.
הטיפול בהתמכרויות אינו טיפול רק בהתמכרות עצמה, מפני שהיא רק הסימפטום, ולא הבעיה. בעיניי, האדם הוא לא "מכור", אלא יש בו מכור, חלק נפש שרוצה הקלה והימנעות מכאב דרך שימוש בחומר מסוים או התנהגות. ההתמכרות היא דרך להימנע מהכאב, ולכן הדרך האמיתית לטפל בהתמכרות היא במה שיושב מתחתיה - דרך מפגש עם הכאב. אני מציע שתי דרכים להפסקת התמכרות בהתאם למטופל וצרכיו.
1. צמצום הדרגתי - למשל לרדת מ20 סיגריות ביום ל18 סיגריות למשך שבוע, ושבוע אחרי לרדת ל16 וכך הלאה עד להפסקה מוחלטת או לשימוש במינון נמוך ורצוי.
2. הפסקות מוגבלות בזמן - למשל להפסיק קנאביס ל3 ימים, ואחר כך ל7 ימים, ואחר כך ל21 יום וכך הלאה. בין הפסקה להפסקה ניתן לעשן באופן חד פעמי וסמלי.
* שתי הדרכים כוללות תהליך הכנה לפני צמצום/הפסקה, ומשלבות חקירה פנימית על שורש ההתמכרות, היכרות עם טריגרים, חיבור משמעות לשינוי, פיתוח הרגלים מיטיבים במקום המזיקים, ומתן כלים מעשיים לויסות רגשי ופיתוח חוסן נפשי.
משברי זהות
"מי אני?" - משבר זהות הוא מצב של בלבול, של אי ידיעה, ויכול להיות גם חוסר חיבור ל"עצמי האותנטי" ורצונותיו. משבר זהות יכול להתרחש בכל גיל, מגיל ההתבגרות שקשורה בגיבוש הזהות הראשונית ומשם לגילאי ה20-30 בהחלטות של לימודים, קריירה, זוגיות, בית או מגורים, וגם בהמשך החיים אנחנו נתקלים במצבים של תחושת בלבול וניתוק מעצמי, לפעמים קוראים לזה משבר גיל ה40 או ה50, ויש קריאה לתנועה חדשה, פנימית וחיצונית.
משבר הזהות והצמיחה ממנו מתרחש בדומה לתהליך הלידה.
בשעת הלידה אזור הנוחות - "הרחם", מתחיל להתכווץ וכבר מרגיש לא נוח כמו שהיה, והוא רק הולך ונהיה לוחץ יותר יותר. לאחר מכן יש קריאה לתנועה, כיוון חדש נפתח ויש רק דרך אחת באמת שאפשר להתקדם בה, אך לא ניתן לדעת מה יש בצד השני, ואם מחכה לנו טוב בצד השני.
המאבק בתעלת הלידה, ממחיש את הקושי והכאב שכרוך בעשיית שינוי.
רגע היציאה, הלידה, הוא רגע של אושר, של נחת, של קבלת חום, אהבה והזנה מאמא שחיכתה לבואינו, ומסמל את הסיפוק והשלווה שמחכים בצד השני של השינוי.
הליווי הטיפולי מתרחש באמצעות חקירה מחודשת של ה"אני", וכוללת חיבור לערכים הפנימיים, לתחושות של "אמת" בגוף, הכרה בפחדים ומכשולים שמונעים תנועה חדשה, וקבלת החלטות על פעולות שמחויבות לאותנטיות ולעצמי.
דיכאון וחרדה
דיכאון וחרדה לעיתים מגיעים ביחד, ולעיתים לחוד. שניהם הם מנגנוני הגנה של הגוף, ולשניהם יש במשותף שורש של משבר רגשי או חוויה טראומטית שגרמה לפיתוחם ולהנעת לופים חוזרים ואינסופיים של מחשבות, רגשות ותחושות גוף שליליות.
המילה דיכאון - "דעך האון" - מסמלת על כך שנגמר הכח. אין אנרגיה לגוף להתמודד עם אתגרי החיים, ובכך ההגנה של הדיכאון היא לצמצם תנועה, להישאר במיטה, לדבר מעט, ולהמעיט בזבוז אנרגיה מיותר. הדיכאון מלווה לרוב במעגל של תפיסות שליליות על עצמי, על העולם ועל העתיד.
חרדה היא גם מנגנון הגנה, שמטרתו היא לפרוק מתח מהגוף, אלו הם הרעידות בידיים, ההזעה, והדופק המהיר.
הגוף לא יכול להכיל יותר מתח שקיים בו, ובהיעדר דרך התמודדות טובה יותר לפרוק את המתח הנפשי שהצטבר בגוף, מופיעים התקפי החרדה המפתיעים, שאיתם גם מגיע הפחד מהתקף חרדה נוסף, והימנעות ממקומות ואנשים שהולכת וגדלה עם הזמן.
הליווי הטיפולי לדיכאון וחרדה פועל גם בשני ערוצים - ערוץ ההתנהגות המעשית וערוץ החקירה הפנימית. מצד אחד, בוחרים פעולות קטנות של תנועה חיובית, בין אם זה לצאת להליכה, או לשתות כוס מים. מצד שני, חוקרים את דפוסי החשיבה השליליים, לומדים לשהות עם רגשות ותחושות שליליים, ובוחנים זאת כל הזמן מול העבר והווה.
עם הזמן, הפעולות הקטנות גדלות ומתרחבות, דפוסי החשיבה משתנים, יכולת הויסות הרגשי עולה ונוצר ביטחון מחודש בעצמי ובעולם.
יצירת קשר
ניתן ליצור עימי קשר ישירות דרך הוואטסאפ או המייל.
אשתדל לענות בהקדם האפשרי.
מייל: [email protected]
טלפון: 054-5453121
